レッスンプログラム

Smile  Flow自宅のピラティスルームは

女性を応援するスタジオです

大切な、あなただけの時間を、自分の為に動いてみませんか?

Smile Flow レッスンプログラム


おひとり様メニュー


*ピラティス・プライベートセッション [60分 ¥5000 体験 ¥3000]

* 動く前に手技による筋膜へのアプローチ タッチケア 身体を緩めリラックスした状態から動く事が出来ます [20分 ¥1500](ピラティスプライベートセッションの方のみ)

* 動いてスッキリしたい方は、マットとマシーンを使って気持ち良く動く60分‼︎
* 疲れているから、ゆっくりしたい方は、クラニオセイクラルセラピー30分の後、軽く動く30分‼︎など、その日の体調に合わせてプログラムを組む事が出来ます。

おふたり様メニュー


*楽しく動いて身体を知ろう‼︎ お友達同士のマットピラティス [80分 ¥2000]
簡単なカラダケアやミニ解剖学もお伝えします。

*ゆっくりしたい方、緊張が気になる方へ‼︎ 気づきのエクササイズ ゆるっとソマピラandヨガニドラー [80分 ¥2000] (お一人様から可能です)
一つひとつの動きを丁寧に‼︎動きと身体に意識を向け、まるで動きの瞑想のようなエクササイズです。動いた後は、ボディスキャンでからだに意識を向けます。
深いリラックスで思考もとまります。

キャンセルはセッションの24時間前までに
お願いします。
24時間を過ぎたキャンセルにつきましては
全額キャンセル料をいただきます‼︎
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*親子ピラティス [45分 ¥2000] 親子のふれあいを楽しみながらペアで行うピラティス(^^)

*ママと赤ちゃんの為のニコニコピラティス [45分¥2000]
歌いながら、手遊びしながらのスキンシップでママも体操。赤ちゃんも体操。
(首の座った赤ちゃんから)

*産後ママさんのための身体ケア&ピラティス [60〜70分¥5000 体験¥3000]タッチケアとエクササイズで心と身体を結んでスッキリの1時間。

こちらは、体調の変化による直前のキャンセル、時間調整や変更などお受けします。
相談下さい。

自宅出張・レンタルスタジオでのプライベートレッスン承ります‼︎

皆んなでワイワイ(^^)楽しくシェアを‼︎
ふれあい、安心、そして元気に活動 (o^^o) 
レンタルスペースでの、笑顔が集まるピラティスサークルと笑いヨガクラブ、
メンバー募集中♡
他、楽しいイベントも企画します‼︎

 Rumikoのオンラインスタジオ

オンライン笑顔すきすき笑いヨガクラブ
オンラインピラティス ソマピラ
オンライン己書にっこり道場
(オンラインは友人、紹介の方、リピーターの方のみのご案内とさせていただいております)

アクセス

自宅スタジオは、エルムトンネル、武蔵短大が近くにあります。
最寄りバス停から徒歩3分。最寄り地下鉄駅まで徒歩25分。自宅前、駐車スペースは1台分。

問い合わせ

レッスンのご予約、問い合わせについては、下のメールフォームをご利用下さい👇

 rumiko.kan3☆gmail.com
メールは☆を@に変えて下さい。